聚碩20 健康職場

知行合一 培養快樂脊椎

聚碩科技邁入二十年卓越里程碑,董事長吳祚綏在事業成功的同時,積極實現社會責任與生命關懷,並響應大華嚴寺長年倡導的「靈性教育」,成立華嚴北區第五分會,致力推動公益精神,提倡大眾培養健康意識,遂於2018年4月14日上午舉辦「脊樂抒壓之道」講座,邀請脊椎力學專家鄭雲龍蒞臨,分享職場脊椎保健妙招,在日常生活中促進自我健康。

「我從小就讀天主教學校,在學校中有來自比利時等歐洲的傳教士,他們有些到現在都還在台灣奉獻自己的人生,無怨無悔。我常常思考,他們是用什麼樣的信念來到異鄉奉獻自己的歲月?一個外國人都如此貢獻了,身為一個土生土長的台灣人,如今有能力了,做公益、對社會有意義的事情,自然是責無旁貸的工作了!」活動一開始,聚碩科技大家長吳董事長提到為何舉辦公益講座的機緣。

今年聚碩二十年週年,在吳董事長的巧思下,推出聚碩科技公益的「三朵雲」:首先在3月24日於大佳河濱公園舉辦的「聚碩二十路跑活動」,活動中邀集各大廠家、客戶、員工等參與,是為第一朵事業雲。而今日舉辦的「脊樂抒壓之道」,邀請到鄭雲龍講師來談脊椎的保健,是為第二朵健康雲。最終壓軸的第三朵雲「心靈雲」,是即將在6月30日邀請大華嚴寺導師 海雲和上來講解「非常心經」的公益講座。

「培養靈性,首先從自己、家人、朋友開始,今天就從關懷脊椎踏出第一步。」華嚴學會資訊長暨《恒演華嚴》雙月刊總編輯陳執中,深刻感受到聚碩科技對於人文、客戶與員工的關懷。他在致詞時表示,聚碩科技透過各種公益活動,帶領人們在繁忙的生活步調中,找到綻放生命的途徑,令人激賞讚嘆。

整場講座十分吸睛,講師鄭雲龍既幽默又特立獨行的分享方式令人目不轉睛。在偌大的講台上,為了提升在座聽眾對於「行、立、坐、臥」的臨場感,他特別請主辦單位搬來一張長桌,整個人躺上長桌示範,並邀請聽眾起身動一動,實際檢測自己的身體,並體驗脊椎保健的正確技巧。

「疾病管理是不得不的行為,健康促進則是積極的作為。」鄭雲龍強調,很多人常找醫師開運動處方籤,卻忽略本該做好的基礎健康管理。如果積極調整不正確的姿勢,會發現很多不適症狀自然而然隨之消失。在演講過程中,鄭雲龍強調「坐而言不如起而行」,領眾從原則到原理,再到應用,身體力行脊椎健康的生活之道。

想要擁有充滿活力的背脊,鄭雲龍說:「認真創造脊椎健康,就要玩真的!」台下聽眾們受到鼓舞,紛紛站起來跟著做,認真投入分組演練。當大家很認真兩人一組練習錯誤動作「駝背」時,鄭雲龍開玩笑說:「大家做得很好!很擅長!」引起哄堂大笑。

他強調,練習正確姿態時,想像自己在量身高,不過度用力,盡量放輕鬆,維持身體最好的張力。往上延伸,不抬頭、不收下巴、不夾肩膀、不駝背。此時深深的吸一口氣,如果呼吸順暢就做對了!因為「好呼吸就是好姿勢」,一旦駝背,腰部就會感受壓力,呼吸隨之不順。

在鼓勵與互動中,大家漸漸領會「用意,不用力;上有延伸,下有支撐。」的概念,達到意識的延伸。包括「延伸的走路」,讓腳跟、腳掌、腳趾頭的運作確實步步分明;「延伸的睡覺」,正確的枕頭方式,讓呼吸順暢才能「歸零」安心入睡。鄭雲龍呼籲「有意識的當下覺察」,無論站姿、走路,就算睡覺前也要準備好,才是真正的活在當下。

練習的過程中,大家漸漸發現「為什麼舒服的姿勢都是錯的?」站直時腰會累,坐正時腰會痠。關鍵在於,肌肉、筋膜倘若沒有對脊椎負起責任,脊椎就必須付出代價。鄭雲龍指出,所有脊椎問題,都肇因於肌肉不願意負責任開始,一旦脊椎付出代價,肌肉和筋膜也跟著受累。

鄭雲龍叮嚀,別因為正確姿勢不舒服而鬆懈、回到錯誤,要堅持「過健康的生活」,努力做肌力訓練、肌肉伸展,讓肌肉變得有彈性,成為「快樂的肌肉」。

聽了講座分享,大家才發現「健康打電腦」的秘密。倘若習慣將鍵盤和滑鼠放在桌面上敲打辦公,往往會出現無解的結構性問題,進而使頸肩問題伴隨一輩子,鄭雲龍大聲呼籲:「快去買一個鍵盤抽屜!」

上班族普遍吃完午餐就趴在桌上睡午覺,不僅造成肩頸痠痛,還容易使胃食道逆流的症狀嚴重惡化,鄭雲龍建議:「不要趴著睡,要『立』著睡。」他特別示範自己研發的午安枕,在公司午睡也能有正確睡姿,台下聽眾嘖嘖稱奇,立刻開始揪團購。

最後,鄭雲龍分享「筋膜放鬆術」,睡前時關手機、關電視,慢慢呼吸,一夜好眠。日常保健最重要的是「心」,別只為了症狀而尋醫,心中的意識要清楚知道保健的目標和方向。他強調,意念就是覺察,「覺」是「學習」加上「看見」,維持好呼吸、好姿勢,當下覺察身體狀況,知行合一,重視日常生活中的健康訓練。

現場聽眾提問,若因辦公坐姿不良而長了骨刺,該怎麼辦?鄭雲龍表示,在處理症狀之前,先做好自己的基礎本分:第一、「量身高」的過生活;第二、起床強背運動;第三、睡前筋膜放鬆。「建立正確的生活型態,累積無價的健康資產。」他叮嚀大家,即日起開始練習,提升工作效率和生活品質。

「脊樂抒壓之道」講座台中場,將於5月26日在台中世貿中心3樓大禮堂再度開講,想一睹鄭雲龍大師的演說風采,或是想親身體驗脊椎保健小撇步,千萬不要錯過難得的機會喔!

【臺中場】

台中世貿中心3樓大禮堂

地址:台中市西屯區天保街60號3樓

主辦單位:聚碩科技股份有限公司

協辦單位:華嚴學會第五分會

報名方式:02-8797-8260#2888 許小姐

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