聚碩20 健康職場

知行合一 培養快樂脊椎

聚碩科技邁入二十年卓越里程碑,董事長吳祚綏在事業成功的同時,積極實現社會責任與生命關懷,並響應大華嚴寺長年倡導的「靈性教育」,成立華嚴北區第五分會,致力推動公益精神,提倡大眾培養健康意識,遂於2018年4月14日上午舉辦「脊樂抒壓之道」講座,邀請脊椎力學專家鄭雲龍蒞臨,分享職場脊椎保健妙招,在日常生活中促進自我健康。

「我從小就讀天主教學校,在學校中有來自比利時等歐洲的傳教士,他們有些到現在都還在台灣奉獻自己的人生,無怨無悔。我常常思考,他們是用什麼樣的信念來到異鄉奉獻自己的歲月?一個外國人都如此貢獻了,身為一個土生土長的台灣人,如今有能力了,做公益、對社會有意義的事情,自然是責無旁貸的工作了!」活動一開始,聚碩科技大家長吳董事長提到為何舉辦公益講座的機緣。

今年聚碩二十年週年,在吳董事長的巧思下,推出聚碩科技公益的「三朵雲」:首先在3月24日於大佳河濱公園舉辦的「聚碩二十路跑活動」,活動中邀集各大廠家、客戶、員工等參與,是為第一朵事業雲。而今日舉辦的「脊樂抒壓之道」,邀請到鄭雲龍講師來談脊椎的保健,是為第二朵健康雲。最終壓軸的第三朵雲「心靈雲」,是即將在6月30日邀請大華嚴寺導師 海雲和上來講解「非常心經」的公益講座。

「培養靈性,首先從自己、家人、朋友開始,今天就從關懷脊椎踏出第一步。」華嚴學會資訊長暨《恒演華嚴》雙月刊總編輯陳執中,深刻感受到聚碩科技對於人文、客戶與員工的關懷。他在致詞時表示,聚碩科技透過各種公益活動,帶領人們在繁忙的生活步調中,找到綻放生命的途徑,令人激賞讚嘆。

整場講座十分吸睛,講師鄭雲龍既幽默又特立獨行的分享方式令人目不轉睛。在偌大的講台上,為了提升在座聽眾對於「行、立、坐、臥」的臨場感,他特別請主辦單位搬來一張長桌,整個人躺上長桌示範,並邀請聽眾起身動一動,實際檢測自己的身體,並體驗脊椎保健的正確技巧。

「疾病管理是不得不的行為,健康促進則是積極的作為。」鄭雲龍強調,很多人常找醫師開運動處方籤,卻忽略本該做好的基礎健康管理。如果積極調整不正確的姿勢,會發現很多不適症狀自然而然隨之消失。在演講過程中,鄭雲龍強調「坐而言不如起而行」,領眾從原則到原理,再到應用,身體力行脊椎健康的生活之道。

想要擁有充滿活力的背脊,鄭雲龍說:「認真創造脊椎健康,就要玩真的!」台下聽眾們受到鼓舞,紛紛站起來跟著做,認真投入分組演練。當大家很認真兩人一組練習錯誤動作「駝背」時,鄭雲龍開玩笑說:「大家做得很好!很擅長!」引起哄堂大笑。

他強調,練習正確姿態時,想像自己在量身高,不過度用力,盡量放輕鬆,維持身體最好的張力。往上延伸,不抬頭、不收下巴、不夾肩膀、不駝背。此時深深的吸一口氣,如果呼吸順暢就做對了!因為「好呼吸就是好姿勢」,一旦駝背,腰部就會感受壓力,呼吸隨之不順。

在鼓勵與互動中,大家漸漸領會「用意,不用力;上有延伸,下有支撐。」的概念,達到意識的延伸。包括「延伸的走路」,讓腳跟、腳掌、腳趾頭的運作確實步步分明;「延伸的睡覺」,正確的枕頭方式,讓呼吸順暢才能「歸零」安心入睡。鄭雲龍呼籲「有意識的當下覺察」,無論站姿、走路,就算睡覺前也要準備好,才是真正的活在當下。

練習的過程中,大家漸漸發現「為什麼舒服的姿勢都是錯的?」站直時腰會累,坐正時腰會痠。關鍵在於,肌肉、筋膜倘若沒有對脊椎負起責任,脊椎就必須付出代價。鄭雲龍指出,所有脊椎問題,都肇因於肌肉不願意負責任開始,一旦脊椎付出代價,肌肉和筋膜也跟著受累。

鄭雲龍叮嚀,別因為正確姿勢不舒服而鬆懈、回到錯誤,要堅持「過健康的生活」,努力做肌力訓練、肌肉伸展,讓肌肉變得有彈性,成為「快樂的肌肉」。

聽了講座分享,大家才發現「健康打電腦」的秘密。倘若習慣將鍵盤和滑鼠放在桌面上敲打辦公,往往會出現無解的結構性問題,進而使頸肩問題伴隨一輩子,鄭雲龍大聲呼籲:「快去買一個鍵盤抽屜!」

上班族普遍吃完午餐就趴在桌上睡午覺,不僅造成肩頸痠痛,還容易使胃食道逆流的症狀嚴重惡化,鄭雲龍建議:「不要趴著睡,要『立』著睡。」他特別示範自己研發的午安枕,在公司午睡也能有正確睡姿,台下聽眾嘖嘖稱奇,立刻開始揪團購。

最後,鄭雲龍分享「筋膜放鬆術」,睡前時關手機、關電視,慢慢呼吸,一夜好眠。日常保健最重要的是「心」,別只為了症狀而尋醫,心中的意識要清楚知道保健的目標和方向。他強調,意念就是覺察,「覺」是「學習」加上「看見」,維持好呼吸、好姿勢,當下覺察身體狀況,知行合一,重視日常生活中的健康訓練。

現場聽眾提問,若因辦公坐姿不良而長了骨刺,該怎麼辦?鄭雲龍表示,在處理症狀之前,先做好自己的基礎本分:第一、「量身高」的過生活;第二、起床強背運動;第三、睡前筋膜放鬆。「建立正確的生活型態,累積無價的健康資產。」他叮嚀大家,即日起開始練習,提升工作效率和生活品質。

「脊樂抒壓之道」講座台中場,將於5月26日在台中世貿中心3樓大禮堂再度開講,想一睹鄭雲龍大師的演說風采,或是想親身體驗脊椎保健小撇步,千萬不要錯過難得的機會喔!

【臺中場】

台中世貿中心3樓大禮堂

地址:台中市西屯區天保街60號3樓

主辦單位:聚碩科技股份有限公司

協辦單位:華嚴學會第五分會

報名方式:02-8797-8260#2888 許小姐

電子信箱:nanakohsu@sysage.com.tw

線上報名:http://huayen.sysage.com.tw/register.aspx


大華嚴寺,羅漢道場護持專案

大華嚴寺為「羅漢道場」,行羅漢道,沒有價值判斷,不批判、不分辨善德,不對塵世事物做任何分辨。 身處羅漢道場之中,唯有中立,僅有「存在」。在此先分辨「真正」、「絕對」,進而真正發菩提心、行菩薩道。 大華嚴寺現正進行羅漢造像,歡迎隨喜認供,積累修行的資糧道。

華嚴大學2018成果展 邀您一起來共賞

2018年華嚴大學器世間圓滿年各項活動在大華嚴寺導師海雲和上與新北市政府文化局指導下即將圓滿告一段落,這一年來非常感謝大家熱心投入與參與,我們在10月19日(週五)下午1330至1600將於大華嚴寺中和分院四樓辦理成果展,邀請所有愛護我們的師長與今年參與活動的好朋友們一起回顧今年活動點滴,分享我們的心得,菩提大道上邀請您與我們共同成長!

2018華嚴藥師海會

每年年末舉辦的「華嚴海會」,是大華嚴寺行之有年的重點活動,今年海會仍延續去年的「藥師海會」;藥師海會的殊勝功德在《藥師琉璃光如來本願功德經》中有清楚的闡述:复應念彼如來本願功德,讀誦此經,思惟其義,演說開示。隨所樂求,一切皆遂,求長壽得長壽,求富饒得富饒,求官位得官位,求男女得男女。 藥師琉璃光如來是東方世界佛,從表法的意義來講,東方為起始的方向,有開始的含義。對我們靈性生命而言,其實指的就是修行的起點——淨化。色身淨化最直接的效果就是色身健康生命延續,而心靈的淨化直接的效果就是消除災難,這也是稱東方琉璃光藥師佛,為消災延壽藥師佛的原因。

2018萬神博覽會 海雲繼夢:萬神和諧、人間太平

2018年第五屆華嚴萬神博覽會,2018年10月3日在南投縣鹿谷大華嚴寺熱鬧開幕!全台上百尊神明金身大駕光臨大華嚴寺,各地信眾慕名而來、雲湧祈福,一睹眾神風采。 大華嚴寺導師海雲繼夢於致詞時指出,萬神和諧交流、宗教相互尊重、人與人之間和平相處,便能實現世界太平的理想。 海雲繼夢特別分享了「寂滅」的定義,感嘆現代人將「寂滅」誤解為毫無生氣、死氣沉沉,他強調這是不對的。

初階禪坐班 -減壓紓煩 精彩人生

融合漢傳佛法與印度瑜珈行法的獨特禪坐訓練模式,引領眾生洗滌塵勞,回歸清淨生命,大華嚴寺以此與您結緣,歡迎體驗。(名額有限、依報名優先順序)

北京華嚴年會 海雲和上:踏實人生

「人都喜歡說好話,也喜歡做功德,因為說好話、做好事的福報殊勝。」海雲和上於2018年北京華嚴年會時開示。漂亮的蓮花出自淤泥,但若是你身陷淤泥,活得下去嗎?可要知道,淤泥是肥沃的,因此生出的蓮花很美;蓮花是寶,卻來自於淤泥。現實生活中亦處處如此,有沒有看清,這裡是淤泥,還是生寶之處? 2017年的北京華嚴年會,海雲和上曾留下墨寶:「此處最吉祥,是植福田處。」意謂北京是種福田的好所在。事隔一年,北京華光書院(華嚴北京書院)順利在此福田處落成,海雲和上有感籌備期間之種種不易,特於2018年9月9日參加北京年會時慈悲開示「思惟」與「處世」的意義,並期許大家踏踏實實地面對生活與人生。

大華嚴寺中和分院修繕竣工

經過長達6個月的修繕整建,大華嚴寺中和分院四樓大殿已正式竣工、煥然一新,更添殊勝莊嚴之勢,謹訂於2018年9月23日(星期日)上午11時舉行安座大典。感謝十方信眾緣念道場,隨喜、隨分、隨力護持,使禪堂、寮房、照明、天花板、圖書室、各項視聽設備皆可圓滿齊備,使僧團持續在殊勝的道場弘揚華嚴正法。 殊勝道場之緣起 遙想1998年那一年秋天,大華嚴寺中和分院於新北市中和落成,成為北台灣弘揚華嚴思想的重鎮。從那時開始,導師海雲和上便在此投注作育僧才之殷切苦心,並開啟了華嚴法脈的精彩新頁。

八吉祥天女

大華嚴寺中和分院大殿,有一殊勝蓮花座,為眾生照亮靈性之道。八片蓮花瓣中,鑲入了八尊手持蓮花的天女,是為八吉祥天女,亦象徵八關齋戒之受持功德不可思議。 散放光彩及威相的天女,以出淤泥而不染的蓮花供養道場,以出離心及清淨心,照耀、守護大殿的光明,令佛弟子生歡喜心、生大福報。 歡迎認供八吉祥天女:(02)3234-5945 轉 2888 網路護持中和分院建設:https://cf.huayenworld.org/easy-donation-a.aspx?cfs=A1

北京華光書院 重建中華文化

北京華光書院(華嚴北京書院)於2018年9月8日正式落成啟用,大華嚴寺導師海雲和上感到無比欣慰亦寄予無限厚望。海雲和上在弘法之路上奮鬥了二十幾年,從南京到貴陽、到洛陽、到陝西、到昆明,一路奔走各地,帶領弟子們尋尋覓覓一個落點之處,不斷與僧團、同修們思索著,如何將華嚴的理想兌現?此時此刻,終於在華光書院兌現了。 華光書院這個平台的宗旨意義,在於重新詮釋中國的傳統優良文化,在新的時代裡,重新整合荒廢已久的優秀文化,重建一個新的中華,一個更優秀的、更遠大的新文化。海雲和上勉勵所有支持華光書院的大德,務必要具備這個強大的自信與信念。

北京華光書院落成

海雲和上:以「中國魂」實現「中國夢」 北京華光書院(華嚴北京書院)於2018年9月8日正式落成,開幕當天眾星雲集,各領域大師級的學者、專家、企業家齊聚一堂,以「中國文化根本精神」為題,響應這場中華文化自信與企業文化發展論壇。華光書院導師暨國際華嚴學會會長海雲和上親臨現場,分享以「中國魂」實現「中國夢」的關鍵觀念。 海雲和上與華光書院院長樓宇烈先生為此盛會揭開序幕,攜手以「中國文化根本精神及中國傳統文化的現代應用」為論述梗概,開啟了深度對話。 海雲和上表示,中國夢的實現,必須建立在「中國魂」的基礎之上,而中華民族優秀的傳統文化即是中國魂的意義。他進一步指出,中國文化的圓融性與西方文化的對立性,是建立在中國文化崇尚「和善」,而西方文化「尚武好爭」的深層思想基礎上。我們傳承中國文化的根本精神,應該重建現代企業文化及家道文化,才是實現中國夢極為重要的關鍵。

海雲和上東莞佛學講座

佛教徒常讚嘆《地藏經》多麼不可思議、多麼的殊勝!然而《地藏經》的玄妙之義到底是什麼呢?大華嚴寺導師 海雲和上將於2018年11月30日至12月2日期間,受邀至華嚴廣東番禺學會,以「讓生命活起來──解碼地藏行法」為題,以嶄新的角度演譯《地藏經》,告訴我們如何將地藏菩薩「性德化」。 地藏菩薩其實是我們自身重要的生命因素之一,然而該如何開發這個生命因素,使之成為我們的性德?這個生命因素對我們而言有什麼重大作用?該如何將乾涸的心靈啟動,重新展現生機,活得更幸福,更自在、更快樂?參與這場講座,一定可以找到答案,令我們茅塞頓開、如夢初醒,這是一場讓生命活起來的講座!

華嚴北京華光書院開幕

華嚴北京華光書院將於2018年9月8日隆重開幕通啟,書院名為「華光」,意在復興中華傳統文化巨輪,以抵達璀璨光輝彼岸,當日亦邀請海峽兩岸國學名家 華光書院院長樓宇烈教授,及海雲繼夢導師對「中國 傳統文化的根本精神。」進行深度對談,誠摯邀請各界蒞臨參與此盛典,歡迎與北京華光書院聯絡。 更多相關訊息請參考微信