華嚴調身八式

調身八式是華嚴宗道場的行者,將其一 系列養生及練功的不傳之傳的秘密之 方,從密密麻麻的行法中,摘錄出來, 可以饒益廣大群眾的「益身招式」。 功法當然不只這八式而已,這「調身八 式」可使您益壽長生、活絡筋骨,活得 更有尊嚴。歡迎大家練習。



一、放鬆抖動式


動作重點-讓全身像豆腐、膝部保持彈

做法:
1. 全身放鬆
2. 以膝蓋彈性帶動全身抖動
3. 亦可腳踩踏地板帶動全身抖動
4. 自然呼吸

益處:
1. 全身肌肉放鬆、心情放鬆
2. 促進全身血液循環


二、吸吐甩手式


動作重點-呼吸與動作配合

做法:
1. 手往前上提到最高,再往下甩
2. 手向上時吸氣,手向下時吐氣

益處:
1. 使血壓平衡活化全身關節
2. 促進全身血液循環增加心肺功能


三、膝蓋轉圈式


動作重點-轉圈時,膝蓋四周力量要均匀

做法:
1. 以膝蓋為中心向左、右轉圈
2. 身體其它部位自然放鬆
3. 手放膝蓋上,但不要重壓
4. 自然呼吸

益處:
1. 改善膝蓋僵硬,預防膝關節退化
2. 增加腿膝部力量
3. 增加身體的平衡感及協調性


四、腰臀轉圈式


動作重點-每個角度盡可能的伸展

做法:
1. 雙腳自然打開微蹲或半蹲
2. 臀部畫圈,有酸痛的地方可多停留一下
3. 自然呼吸

益處:
1. 改善腰痠背痛
2. 活化髖關節( 大腿關節)
3. 改善下半身肥胖
4. 改善便祕


五、左右壓腿式


動作重點-重心不穩者,可以手撐地輔助

做法:
1. 雙腳盡量分開
2. 重心右移時,屈右膝蹲下
3. 吐氣時壓腿拉筋,可連續吐氣輕壓
4. 左邊亦同

益處:
1. 防止雙腿老化、改善雙腿無力及腰臀僵硬現象
2. 增進下半身血液循環
3. 增加平衡感及協調性


六、側彎拉筋式


動作重點-側彎時身體不可往前傾斜

做法:
1. 先吸氣雙手高舉頭上雙手交握
2. 側彎時吐氣,腋下用力輕壓( 可連續輕壓吐氣)
3. 吸氣回正換邊

益處:
1. 活化頸部及腋下淋巴系統
2. 改善上半身、肩頸酸痛
3. 活化身體側邊肌肉


七、提肩放鬆式


動作重點-肩主動往下放效果會更佳

做法:
1. 雙腳與肩同寬站立
2. 雙肩向上提,儘量往耳朵靠近,放下時吐氣
3. 亦可連續動作,此時只管吐氣

益處:
1. 改善肩膀、頸部僵硬與疼痛
2. 排除臚腔與胸腔廢氣


八、抬膝碰肘式


動作重點-以膝就肘、上身挺直,不要彎腰

做法:
1. 抬右膝碰左手肘;抬左膝碰右手肘
2. 膝碰肘時吐氣
3. 身體其它部位儘量放鬆

益處:
1. 增加肺活量
2. 加強腿力,減緩雙腿退化
3. 增加平衡感及協調性
4. 保持青春有活力


我這樣做對嗎?
如何用力?
力量在哪裡?
什麼是力量?
去做!就對了!


華嚴調身八式手冊電子書 點我另存新檔

若您也喜歡手冊內容‧歡迎隨喜助印‧加入助印的行列

1.線上贊助:https://cf.huayenworld.org/easy-donation-a.aspx?cfs=C1
2.捐款項目:請於下拉式選單選擇「印經書/月刊/出版品 (助印相關專案出版物)」。
3.捐款註記:可註明印經功德迴向之人。
5.洽詢專線:02-3234-5945#2888

印造佛經聖像常得吉神擁護,一切瘟疫、水火、寇盜、刀兵之災,悉皆不受,其功德殊勝不可思議,令您家庭美滿,子女成就,事業鴻開,免於災厄病苦。迴向父母長輩,免於病痛熱惱;迴向子女,令其智慧增長,福德增勝;迴向法界眾生,讓世界更祥和。 大華嚴寺印行之經本、出版品,主要為推廣華嚴經思想。除定期發行之經本外,亦有華嚴月刊等專案出版物,歡迎您隨喜護持,讓更多人得以閱讀華嚴思想。


2018占察行法班

了知實相的占察行法 1.身心清淨、消除業障的法門 2.滿足種種善願的法門 3.明瞭自身善惡業報、現世苦樂吉凶 4.誦占察經、拜占察懺,觀實相 5.禪定靜坐,反省見清淨心、見智慧 6.解脫種種災禍、貧窮困苦、憂惱逼迫

2018地藏行法共修班

重視因果 修福德門 開啟生命藍圖的法門 戰敗一切無明陰魔 修福德門的地藏行法 1.依佛陀自性為體,菩薩信仰的棟梁 2.讀誦地藏菩薩本願經得28種利益 3.拜地藏懺,108拜,消除業障煩惱 4.如是因,如是果,積累德行,引人向善 5.開啟吾等大地凡夫的無明暗障 6.日日行之,日日課之,日日懺行,三年必見其功

上海華嚴第22梯華嚴忍可七日禪招生通啟

上海華嚴 忍可七日禪第二十二梯 人身難得今已得,佛法難聞今已聞;此身不向今生渡,更向何生渡此身。修行,始自於五識身相應地轉為意識身相應地;始自於象限轉移,自紅塵生命轉為靈性生命;始自於凡夫種性轉為如來種性。然而,如何轉?真實生命到底是什麼?這些問題,從哪裡能得到答案?得到答案,就夠了嗎?數他人珍寶,是否就是我要的人生?當然不是!知道不算,做到才算!要修,就要真修;要證,即是實證!如何真修,如何實證?請進華嚴禪堂! 大華嚴寺禪宗行法,承接自禪宗東山法門。東山法門是中國禪宗的大本營,是佛陀親自教導的嫡傳系統,也是中國禪宗成立的淵源。自元忽必烈入主中原後,禪宗受到迫害和擠壓,完整教學體系失傳。現今海雲繼夢大和上將失傳七百年的東山法門接續,禪宗再度復興。華嚴禪觀,是一套完整精密的生命改造工程,嘗試以「不用大腦」的方式,體驗生命的悸動,也是反思自省、善用其心、深耕福慧的入手處。忍可七日禪為華嚴禪修行的起步,以像限轉移為標的,第二十二梯即將在華嚴古天湖寺開班,時間定於2018年7月26日至8月1日。在真理探尋的路上,何其有幸能一起向上提升,歡迎踴躍參加,名額有限,額滿為止。

禪宗心法 華嚴進階禪七

禪觀 學而時習之 禪宗心法 華嚴進階禪七 禪法的修學道路上 我們走了多少里程? 而這條道路 又該通往何處? 經過初階禪七(淨化禪、忍可禪觀)的朋友們,準備好了嗎? 是時候再向前行 來接受華嚴進階禪七的指導 開啟心的旅程 準備好衡度自己通往靈性生命的里程了嗎? 參加對像:華嚴禪和子(凡參加過七日以上忍可級前行訓練的同修均可報名) 活動地點:鹿谷總本山五樓大禪堂(鹿谷鄉和雅材愛鄉路34-1號) 活動時間:2018年9月1日中午12點報到至9月7日下午5點結束 聯絡窗口:大華嚴寺禪法院 眾恆法師(049)275-0010 報名方式:各地知處或禪觀中心信箱lugu@huayenworld.org

2018準提法共修班招生

絕對不能錯過的準提佛母根本法 1. 最感應殊特之觀音法門 2. 最易修持之法門 3. 無上秘密法門,最能滿眾生願之法門 4. 最宜共修之法門 5. 完完全全改變命運並真正邁向修行正途 6. 準提佛母被譽為事業王,總聚了一切佛陀的無漏功德

財寶天王法基礎班招生

「滿願財寶天王」是一切財神之首,天王曾於釋迦牟尼佛前誓願護持佛法, 給予廣大群眾財富資糧,使正法久住世間。誠心修持者,只要精勤持誦財寶天王咒 語,並經常以善行利樂他人。藉由本尊滿願財寶天王的大力加持,可迅速增加修法 者的福德資糧,圓滿外在「世間財寶」和內在「自性財寶」,令所求皆滿願。

海雲和上台中弘法講座-五十三參

大華嚴寺導師 海雲和上曾於1997年至2018年間陸續巡迴弘法講演《善財童子五十三參》第一參至第四十九參,如今將於2018年7月25-27日再次回到台中大華嚴寺-台中分院開講《善財童子五十三參》之「第五十參」:德生童子‧有德童女之二。

2018華嚴精進佛七

華嚴念佛法門與淨土唸佛有截然不同的差異,華嚴念佛是行法,屬於心法的範圍,是禪宗別裁的特殊行法,與坊間漫無標的的口稱佛號之安心法門不同。

翻轉你的佛系人生 祇要是人材 都行、可以、沒問題

告別緣份到了自然就會畢業的求學生活, 面臨茫然的職場生涯卻不知道何去何從? 對於成天汲汲營營的社會感到無所適從? 對於未來,其實, 你可以理想與豁達兼具; 滿腔熱血卻又不失雲淡風輕。 大華嚴寺要翻轉新時代的「佛系人生」, 以親民、入世的佛法, 深獲新生代佛教徒的推崇。 如夏天一樣火熱的畢業潮, 大華嚴寺邀請年輕的你, 加入我們的行政團隊。 從「佛系職涯」出發, 讓你的人生與職涯無比精彩

能觀能自在 非常心經講座 智慧無處不在

能觀能自在 非常心經講座 智慧無處不在 2018年6月30日,華嚴學會與聚碩科技,在台北誠品生活松菸店,舉辦了「非常心經-從心經看人心」公益講座,邀請大華嚴寺導師 海雲繼夢分享心經的秘密。現場湧入400餘人,人潮瞬間擠爆松菸誠品講演廳,座無虛席。 主辦單位之一「聚碩科技股份有限公司」,秉持以善念回饋社會的核心精神,董事長吳祚綏除了親臨現場致詞之外,並贊助海雲繼夢新書《改變生命的九堂課》,給予現場每一位聽眾作為贈品。

新時代五十三參,華嚴鹿谷論禪

第四屆華嚴生命學國際高峰論壇──鹿谷論禪,於2018年6月19日圓滿落幕,大華嚴寺導師海雲和上表示,在此一會的交流中,各宗派的禪行者們在論禪中充分展現了「轉語」、「增語」、「順語」、「逆語」等各種論辯態勢,皆值得在場聆聽者反思與精進。 所謂「順語」即順著他人的說法來接著論述,自然地理順思路闡述,增加、表述自己的想法。「轉語」則是將他人表達紛飛的意見與話語,轉到「靈性」的領域,是為善思惟。海雲和上稱讚,來自美國如是禪中心的東北老師,將轉語發揮得淋漓盡致,總會將話題轉到靈性上的討論範疇。 然而,當別人說東,你偏偏向西,這是「逆語」,而不是轉語。海雲和上指出,凡是對抗性的語言都不好,這種語言模式總是透過「腦筋急轉彎」,才能化解眼前的尷尬。一般常人該努力修的是順語跟逆語,因為一般人不會轉,更不會增,但至少為人處世要會順語、避逆語。

大華嚴寺鹿谷論禪 體驗禪的魅力

文章出處【中時電子報綜合報導】 http://act.chinatimes.com/market/content.aspx?AdID=6250 第四屆華嚴生命學國際高峰論壇──鹿谷論禪,6月14日至6月19日在南投縣鹿谷大華嚴寺隆重登場,各界禪修行者蜂擁而至,蒞臨分享「禪意」。透過工作坊體驗、普茶聚會交流、點燈祈福等活動,暢談各自的修行心得,藉此互相砥礪,也讓在場信眾大大增添了學佛的信心。